วิตามินซีสำหรับ Colds

ถ้าคุณใช้วิตามินซีสำหรับหวัด, คุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี ล้านคนใช้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นของการเสริมวิตามินซีหรือเพิ่มปริมาณของวิตามินอาหารที่อุดมไปด้วย C - ในช่วงเหมันตฤดูในหวังของการ warding ปิดเย็นทั่วไป แต่ชอบเรื่องที่ภรรยาเก่า'ที่ไปนอกกับผมเปียกทำให้เกิดโรคหวัดในฤดูหนาว, วิตามินซีไม่อาจป้องกันไม่ให้เย็นทั่วไปที่ทุกคน แต่อาจมี, ร่นระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด

วิตามินซีสำหรับ Colds

การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการใช้วิตามินซีสำหรับโรคหวัดจะปรากฏขึ้นที่จะนำส่วนที่เหลือทันทีและสำหรับทั้งหมดเชื่อว่าการเสริมวิตามินซีป้องกันโรคไข้หวัด ตามที่ เมโยคลินิก กว่า 30 การทดลองทางคลินิกไม่สามารถให้หลักฐานที่แสดงว่าวิตามินซีป้องกันโรคไข้หวัด ในบทความเดียวกันก็ระบุว่า 10% ของผู้ใหญ่และ 15% ของเด็กที่ไม่ปรากฏที่จะมีการลดลงในระยะเวลาและ / หรือความรุนแรงของอาการเย็นของพวกเขา

วิตามินซีและระบบภูมิคุ้มกัน

เหตุผลหลาย ๆ คนใช้วิตามิน C สำหรับโรคหวัดที่อยู่ในความเชื่อที่ว่ามันช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบในร่างกายของคุณที่ตอบสนองต่อการรุกรานเช่นไวรัสสาเหตุของโรคไข้หวัด เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตระหนักถึงผู้บุกรุกจะส่งออกเซลล์พิเศษที่จะดัก, ต่อต้านและทำลายเชื้อไวรัส

วิตามินซีไม่สิ่งที่ยอดเยี่ยมมากสำหรับร่างกายรวมทั้งช่วยในการสร้างและการบำรุงรักษาคอลลาเจนและเนื้อเยื่อและจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ในขณะที่ลดลงจำนวนมากและไอเย็นเป็นสินค้าที่เสริมด้วยวิตามินซีมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนการใช้เป็นวิตามินป้องกันความหนาวเย็นของ

รายงานที่ขัดแย้งกัน

แมรี่แลนด์เว็บ รายงานว่านักวิจัยตรวจสอบว่า 60 ปีของการศึกษาที่เข้าร่วมการเอา 200 หรือมากกว่ามิลลิกรัมของวิตามินซีเพื่อให้แน่ใจว่าหรือไม่ก็ป้องกันไม่ให้หนาวเย็นโดยทั่วไป ข้อสรุปของพวกเขาว่ามันไม่ได้

อย่างไรก็ตามเมื่อเปรียบเทียบกับปริมาณที่กับสิ่งที่ Linus Pauling, ผู้เขียนของวิตามินซีและโรคไข้หวัดและนักวิทยาศาสตร์รางวัลโนเบลชนะเอาไปปัดหวัด, หนึ่งสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าทำไมอาจจะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับการใช้วิตามินนี้เพื่อป้องกันไม่ให้โรคหวัด Pauling ตัวเองเอา 3 กรัม -- 3,000 มิลลิกรัม -- ของวิตามินซีทุกวันและแนะนำมากในระดับที่สูงกว่า 200 มิลลิกรัมอ้างบนเว็บแมรี่แลนด์ นี้อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม Pauling และลูกศิษย์ของเขาสาบานด้วยวิตามินซีเพื่อป้องกันไม่ให้นักวิจัยที่หนาวเย็นและอื่น ๆ ทั่วไปที่เชื่อว่าเป็นตำนาน คำตอบอาจอยู่ในปริมาณที่มีในปริมาณที่สูงกว่าผลผลิตผลลัพธ์ที่แตกต่าง

ได้รับวิตามินซีอย่างปลอดภัย

วิตามินซีจะถูกเพิ่มในอาหารหลายชนิดรวมทั้งผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาของพวกเขา มันเพิ่มให้กับ lozenges และหยดไอ ยาเม็ดวิตามินซีอาจจะซื้อผ่านเคาน์เตอร์ที่อาหารยาเสพติดและมวลเก็บสินค้าทั่วประเทศ

ได้อย่างปลอดภัยได้รับมากมายของวิตามิน C, เพิ่มปริมาณของผลไม้และผักสด รับเก้าเสิร์ฟต่อวันจากสีรุ้งของอาหารและยันอย่างมากใน อาหารที่อุดมไปด้วย C - เช่นผลไม้เช่นมะนาว, ผักสีเขียวและอื่น ๆ เกินกว่าวิตามินซีจะขับออกจากร่างกายดังนั้นสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้ร่างกายของคุณได้รับกำจัดของ แต่ ที่มากเกินไปวิตามิน C อาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารรวมถึงการอิจฉาริษยากรดและโรคท้องร่วง ถ้าสิ่งเหล่านี้ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นยุติการใช้ มักจะบอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมใด ๆ ที่คุณกำลังถ่ายแม้กระทั่งสิ่งที่เป็นสามัญเป็นวิตามินซี

หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเหล็ก