ยาเกินขนาดวิตามินซี
การทะเลาะวิวาทรอบปริมาณของวิตามินซีที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่เหมาะสมและไม่ว่าจะเป็นวิตามินซียาเกินขนาดเป็นไปได้ เป็นส่วนหนึ่งของการถกเถียงนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าวิตามินซีได้รับการพิจารณาวิตามินที่"ปลอดภัย"สำหรับทศวรรษที่ผ่านมา แต่ข้อมูลล่าสุดแสดงให้เห็นอาจเป็นไปได้ที่จะใช้ มากเกินไปวิตามิน C .
ปริมาณที่แนะนำสำหรับวิตามินซี
มนุษย์เป็นเพียงหนึ่งในไม่กี่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ไม่ได้ผลิตอุปทานของตัวเองของวิตามินซีซึ่งหมายความว่าเราต้องได้รับมันผ่าน อาหาร ที่เรากินหรืออาหารเสริม
เมื่อคุณพิจารณาปริมาณของวิตามินซีที่ผลิตโดยสัตว์อื่น ๆ จะแสดงข้อมูลว่าสัตว์ที่หนักมากขึ้นในการผลิตวิตามินซีด้วยอัตราเดียวกันเหล่านี้ในใจคนที่มีน้ำหนัก 154 £ จะต้องทำให้ระหว่าง 1.75-3.50 กรัมของวิตามินซีวันที่เป็น เทียบเท่ากับสิ่งที่สัตว์อื่น ๆ ผลิต
นี้บ่งบอกขนาดที่อาจทำให้ความแตกต่างใน ขนาดยาที่เหมาะสม สำหรับวิตามินซีผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อมากขึ้นว่าการ 140 mg ต่อวันเป็นเพราะสิ้นเปลืองเงินที่ดีของวิตามินที่จะถูกขับออกทางปัสสาวะ
นี่คือเหตุผลเดียวกับคนอื่นรู้สึกถึงปริมาณที่มีขนาดใหญ่ของวิตามินซีที่มีความปลอดภัยเนื่องจากร่างกาย expels สิ่งที่มันไม่ได้ใช้
ในความเป็นจริงจำนวนมากของเราเติบโตขึ้นมาในปริมาณที่มากของ วิตามินซีในการต่อสู้ที่มีอากาศเย็น เพราะเราก็บอกว่าคุณไม่อาจใช้เวลามากเกินไป
โดยทั่วไปปริมาณที่เหมาะสมอาจแตกต่างจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกที่ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำหนัก สิ่งที่จะต้องเก็บไว้ในใจก็คือว่าที่แนะนำค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันที่ได้รับขึ้นอยู่กับการป้องกันโรคขาดเช่นเลวแทนในการป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง ในปี 2000, RDA สำหรับวิตามินซีที่ถูกปรับปรุงจาก 60 มก. สำหรับผู้ชายและผู้หญิงถึง 90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพมากกว่าอายุ 19 และ 75 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงสุขภาพดีที่มีอายุเกินกว่า 19 ที่ ขณะนี้เป็นจำนวนเงินที่ถูกต้องมากขึ้นขึ้นอยู่กับขนาด differencials มีตัวแปรอื่น ๆ ที่เข้ามาเล่นเป็นวิธีการที่มากคุณอาจจำเป็นต้อง ตัวอย่างเช่นตามที่ RDA ที่สูบบุหรี่ควรจะใช้เวลา 35 มิลลิกรัมต่อวันมากกว่าที่สูบบุหรี่
อาการที่เกิดจากวิตามินซีเกินขนาด
อาการที่เกิดจากช่วงวิตามินซียาเกินขนาดจากเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะรุนแรงมากขึ้น
ใครก็ตามที่การเสริมวิตามินซีควรจะตระหนักถึงอาการเหล่านี้และถ้าพวกเขาประจักษ์เอง, โดควรจะลดลง
อาการเล็ก ๆ น้อย ๆ
- bloating
- โรคท้องร่วง
- ก๊าซ
- แผลในปาก
- ความเกลียดชัง
- ยาแก้ปวดท้อง
- กลิ่นที่แข็งแกร่งในการปัสสาวะ
อาการรุนแรง
ในขณะที่จำนวนมากของเราเติบโตขึ้นมาคิดว่าคุณไม่สามารถให้ยาเกินขนาดเมื่อวิตามิน C, การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่ามากเกินไปวิตามินซีทำให้เราที่มีความเสี่ยงสำหรับความหลากหลายของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ อย่างไรก็ตามปริมาณที่เกี่ยวข้องกับอาการเหล่านี้มักจะมีมากกว่า 6000 มก. ต่อวันหรือจะพบในบุคคลที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่มีปฏิสัมพันธ์กับปริมาณสูงของวิตามินซีอาการที่เกิดจากปริมาณเหล่านี้รวมถึง :
- การขาดทองแดง
- ความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับออกซิเจน
- นิ่วในไต
- วิตามิน B - 12 บกพร่อง
ข้อควรระวังอื่น ๆ
เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการที่มากเกินไปวิตามิน C, หรือถ้าคุณได้สังเกตเห็นบางส่วนของอาการที่กล่าวข้างต้นหลักสูตรที่ดีที่สุดของการดำเนินการคือการติดต่อแพทย์ของคุณ อย่าหยุดสละวิตามินซีหรือเปลี่ยนจำนวนเงินที่คุณจะรับได้เพราะที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่จำนวนของอันตรายต่อสุขภาพ แต่เรียกหมอของคุณได้ทันทีและหารือเกี่ยวกับการใช้งานของวิตามินซีพร้อมกับอาการที่คุณกำลังประสบ แพทย์ของคุณรู้ประวัติทางการแพทย์ของคุณและจะได้รู้ว่าหลักสูตรที่ดีที่สุดของการกระทำที่จะให้คุณเป็นรายบุคคล
ผลกระทบระยะยาวของมากเกินไปวิตามิน C
ละเลยความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของยาเกินขนาดสามารถนำไปสู่ระยะยาวปัญหาร้ายแรง บางรายงานบอกว่ามันอาจนำไปสู่การตายก่อนวัยอันควร แต่การวิจัยจะสรุปไม่ได้ แต่รายการของปัญหาในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับการที่มากเกินไปวิตามิน C ได้แก่ :
- โรคเบาหวาน
- Hypoglycemia
- โรคไต
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่นในหนังสือคู่มือการใช้งานของ Goldfrank Toxicologic กรณีฉุกเฉิน
ปัจจัยที่มีอิทธิพลอื่น ๆ
ปัจจัยที่อาจนำไปสู่ยาเกินขนาดของข้อเสนอนี้วิตามินกับสิ่งที่เสริมอื่น ๆ หรือยาที่คุณใช้เวลาอีก คนที่ประจำการใช้วิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการวิตามินซีมากเกินไปเนื่องจากการปฏิสัมพันธ์ระหว่างสารเหล่านี้ ส่งผลกระทบต่อการติดต่อสื่อสารที่เฉพาะเจาะจงจะยังคงมีการวิจัยดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะใช้เวลานานกว่า RDA ของวิตามินซีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำเช่นนั้น
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
