ผลกระทบของไนอาซินฟลัชชิง
ผลกระทบที่ฟลัชชิงของไนอาซินจะไม่เป็นอันตราย แต่พวกเขาสามารถที่น่ากลัวถ้าคุณไม่ได้เตรียมไว้สำหรับพวกเขา ไนอาซินเป็นหนึ่งในวิตามิน B (วิตามิน B3) ก็มีประโยชน์ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและมักจะแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของวิตามิน B - complex สำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง RDA สำหรับไนอาซินคือ 14 mg ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 16 มก. ต่อวันสำหรับผู้ชาย
อะไรคือผลกระทบของไนอาซินฟลัชชิงหรือไม่?
ไนอาซินเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงของคือการขยายหลอดเลือด
เมื่อคุณมีมากมายของไนอาซินในระบบของคุณมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดขยายได้อย่างรวดเร็ว
ที่ฟลัชชิงผลกระทบที่เกิดจากไนอาซิน
มันเป็นธรรมดาที่จะรู้สึกว่ามันในหน้าแรกของคุณถึงแม้ว่าชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจพบผลกระทบที่ฟลัชชิงของไนอาซิน
คนมักจะรายงานที่เรียกว่า"ล้างไนอาซิน"ภายในไม่กี่นาทีของการเสริม
มันควรมีอายุไม่เกิน 30 นาที
ในระหว่างการล้างไนอาซินใบหน้าของคุณอาจจะรู้สึกอบอุ่น แก้มของคุณอาจจะสดใสสีแดงหรือสีชมพูน่าจะเป็นสีเดียวกับเมื่อคุณแดงตามธรรมชาติหรือล้าง บางคนอาจมีประสบการณ์ล้างเป็นจุดขณะที่คนอื่นอาจจะเห็นพื้นที่ของพวกเขาทั้งแก้มเปลี่ยนเป็นสีแดงสดใส
ผลข้างเคียงที่หายไปของตัวเองและภายในหนึ่งชั่วโมง, ให้ล้างออกควรจะบรรเทาลง ถ้าไม่ได้หรือคุณพบผื่นคัน, เรียกหมอของคุณ
ไม่มีปริมาณการตั้งค่าที่ซึ่งเปี่ยมไนอาซินที่อาจเกิดขึ้นของ ผลกระทบนอกจากนี้ยังมีโอกาสมากขึ้นหากคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของไนอาซินในร่างกายของคุณ คุณอาจพบในวันนี้ล้างไนอาซินโดยการใช้อาหารเสริมที่ 40 มก. แต่เดือนถัดไปจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ นั่นเป็นเพราะในช่วงหนึ่งเดือนที่คุณได้กลายเป็นหมดเล็กน้อยในไนอาซิน ยิ่งคุณมีในร่างกายของคุณให้เด่นชัดมากขึ้นของผลข้างเคียง
การป้องกันไม่ให้ไนอาซินฟลัช
มีเคล็ดลับหลาย แพทย์ ให้เพื่อป้องกันไม่ให้ล้างไนอาซิน ก่อนจะไนอาซินในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบหรือมีการรับประทานอาหาร ประการที่สองเลิกยาได้ตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณไม่ได้รับดังกล่าวเป็นยาที่มีขนาดใหญ่ได้ในครั้งเดียว หากคุณสามารถใช้ปริมาณน้อย ๆ แต่ละคนมีอาหารที่มีมากกว่าหนึ่งอาหารมื้อใหญ่ มีที่เรียกว่า"ไม่ใช่ฟลัชชิง"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไนอาซินในตลาด นักโภชนาการบางคนเตือนต่อพวกเขา พวกเขามีค่าใช้จ่ายมากขึ้นและไม่อาจจะให้ผลประโยชน์เดียวกันของไนอาซินเป็นอาหารเสริมแบบดั้งเดิม
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของไนอาซิน
ในปริมาณมาก, ไนอาซินยังอาจผลิตอื่น ๆ ที่ มีผลข้างเคียง . เหล่านี้อาจรวมถึง :
- โรคท้องร่วง
- อิจฉาริษยา
- เวียนหัว
- ไอ
- ความเกลียดชัง
- อาเจียน
ผลข้างเคียงดังกล่าวจะหายากและมักจะเกิดขึ้นเมื่อคนอยู่แล้วมีมากมายของไนอาซินในระบบของพวกเขาใช้วิตามินและอาหารเสริมแล้วมีไนอาซินหรือวิตามินบีซับซ้อนด้านบนของที่ นี้สามารถป้องกันน้ำท่วมร่างกายด้วยไนอาซินมากเกินไป
ไนอาซินผ่านทางอาหาร
วิธีการที่ปลอดภัยที่สุดที่จะได้รับมากมายของไนอาซินจะผ่านการรับประทานอาหาร อาหารที่อุดมไปไนอาซิน ได้แก่ :
- ไก่
- ปลาแซลมอนที่จับ
- ตุรกี
- เนยถั่วลิสงและถั่วลิสง
- เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า
- มันฝรั่ง
- ขนมปังเมล็ด
- ถั่วเลนทิล
- ถั่วเมล็ดแบน
รับประทานอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชที่ใช้เป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดของคุณเพื่อโภชนาการที่ดี หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับไนอาซินหรือวิธีการที่จะได้รับเพียงพอในการบริโภคอาหารประจำวันของคุณกรุณาพูดคุยกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ ที่แปลกจากการเสริม
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
