อาหารเสริมที่ดีที่สุดในการรับน้ำหนัก
สิ่งหนึ่งที่เก็บไว้ในใจเมื่อช้อปปิ้งที่ท้องถิ่นจัดเก็บของคุณเสริมการกีฬาเป็นที่ขวดที่แพงที่สุดของผงลึกลับไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดในการรับน้ำหนัก แต่ก็จริงสวย สมการง่าย ที่ไม่ได้มีการทำลายของธนาคาร บทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่มองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับน้ำหนักของคุณ
สมน้ำหนัก
เช่นเดียวกับ การสูญเสียน้ำหนัก , น้ำหนักจริงๆไม่ลึกลับ
ส่วนใหญ่ก็คณิตศาสตร์ง่าย : ถ้าคุณอย่างสม่ำเสมอใช้เวลาในการแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาไหม้คุณจะผูกพันที่จะรักษาน้ำหนักมากกว่าบางครั้ง
มีกล่าวว่ามีจำนวนมากจากจุดปลีกย่อยที่จะต้องพิจารณา
เช่นเดียวกับมันทำให้โลกที่แตกต่างการรับประทานอาหารแคลอรี่ 500 ของน้ำตาลกับ 500 แคลอรี่ของสลัดสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก, gainers น้ำหนักได้ถึงวิธีการแก้ไขปัญหาเป็นกลยุทธ์ภาพใหญ่มากกว่าการต่อสู้แบบสุ่ม นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นอาหารเสริมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคลังแสงที่ไม่ bullet มายากล
อินซูลิน
หัวข้อของน้ำตาลในเลือดและอินซูลินที่จะกล่าวมักจะร่วมกับ แอตกินส์ และอื่น ๆ อาหารการสูญเสียไขมัน แต่ก็เป็นเพียงความสำคัญของการพิจารณาเมื่อคุณไปทางอื่น อินซูลินออกมาเป็นตอบสนองต่อการกระชากน้ำตาลในเลือด มันเป็น anabolic มากในธรรมชาติเช่น มันจะช่วยให้แพ็คปอนด์ทั้งในแง่ของกล้ามเนื้อและไขมันซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักพยายามลดอินซูลิน สำหรับคุณอินซูลินเป็นเพื่อนของคุณ -- ในขอบเขตที่ chugging วอร์ของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอาจดูเหมือนความคิดที่เยี่ยมนับตั้งแต่ที่มันจะตอบสนองต่ออินซูลินในการผลิตมาก แต่ได้รับจริง -- โรคเบาหวานไม่ได้เป็นความสนุกที่ แต่ปริมาณที่วัดได้ระมัดระวังการทานคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวันจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ anabolic เพียงพอ
การฝึกอบรมน้ำหนัก
การพูดของสร้างสภาพแวดล้อมที่ anabolic ในร่างกายของคุณจะไม่ลืมเกี่ยวกับหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด : การฝึกอบรมน้ำหนัก ในขณะที่การสูบน้ำเหล็กคือการทำลายล้างไปยังกล้ามเนื้อของคุณ -- ในระยะสั้น -- ผลในระยะยาวเป็นสำคัญ โดยการกดปุ่มน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอคุณกระตุ้นการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องและอาจจะสำคัญที่สุดในบริบทนี้จะสามารถเพิ่มการผลิตตามธรรมชาติของฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมาระหว่างการนอนหลับ
อาหารเสริมที่ดีที่สุดในการรับน้ำหนัก
ดังนั้นขอพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เกิดขึ้นจริงที่ผูกลงในจุดที่ทำไว้ข้างต้น
Gainer สั่น
มีโปรตีน shakes, ซึ่งโดยปกติจะเป็นส่วนใหญ่หรือโปรตีนทั้งหมดและมี Gainer เฉพาะสั่น หลังมักจะมี"Gainer"หรือ"มวล"บางขวาในชื่อเช่น น้ำมันเชื้อเพลิง, Gainer ของเฮฟวี่เวท Gainer, Mass ร้ายแรง, Gainer Cyto และอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมองหาบนฉลากจะเป็นโปรตีน) เพื่อคาร์โบไฮเดรตอัตราส่วนและ B) สิ่งที่ชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่มี
Gainer ที่ดีควรจะมีมากกว่า 1:1 ของโปรตีนคาร์โบไฮเดรต -- มัก 01:03 หรือ 01:04 เช่น ที่สุดของแคลอรี่ที่มาจากคาร์โบไฮเดรต ความสัมพันธ์นี้เป็นจุดต่อไป : มันควรจะมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายและซับซ้อน ถ้ามันง่ายทุกที่หมายความว่ามันหนักเกินไปในน้ำตาลและผูกพันที่จะเรียกเกินไปที่ดีของการวิ่งอินซูลิน ทั้งหมดทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนให้น้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายเป็นเวลานาน แต่คุณไม่ได้รับการเจริญเติบโตที่ดีที่สุด
ไม่เหงื่อมากเกินไปเกี่ยวกับการเรียกร้องที่ยิ่งใหญ่ของ"แคลอรี่ X ต่อการให้บริการ"ระหว่างแบรนด์ มองอย่างใกล้ชิดและคุณจะพบว่า"ชายใหญ่"เพียงแนะนำเพิ่มเติม scoops ว่าเป็น"การให้บริการ" สำหรับผลที่ดีที่สุดที่จะใช้ที่ตักขนาดใหญ่ (หรือสอง) และผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหารเป็นอาหารว่าง มีจุดมุ่งหมายอย่างน้อย 500 แคลอรี่ หากคุณสามารถท้องได้สองลงและมีหนึ่งระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นหนึ่งระหว่างกลางวันและมื้อค่ำ
Creatine
creatine monohydrate เป็นอาหารเสริมที่น่าสนใจในการที่จะสร้างผลลัพธ์ได้ทันที (3-5 น้ำหนักปอนด์ภายในสัปดาห์) และให้เพิ่มความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรถไฟหนักและแพ็คเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมากขึ้น Creatine เป็นกรณืและปิดใน 4-6 รอบสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับการสูญเสียน้ำได้ทันทีเมื่อคุณหยุด แต่กำไรจากการที่คุณทำจากความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเป็นของคุณเพื่อให้
หากคุณไม่คุ้นเคยกับ creatine, ทั้งหมดนี้อาจฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง ดีนี้เป็นข้อยกเว้นที่ จริงๆมันเป็นจริงและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่กี่ได้รับการพิจารณาอย่างรุนแรงดังกล่าวโดยชุมชนวิทยาศาสตร์ในแง่ของความปลอดภัยและประสิทธิภาพ มันเป็นอย่างดีปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพมากที่สุดและสามารถที่จะเพิ่มความพยายามที่ดีในการรับน้ำหนักของคุณ ขอให้โชคดี
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
